co daje

Wizyta u fizio wiele daje. Też to zrozumiałam dopiero jak moja przyjaciółka mnie przebadała i stwierdziła, że jestem cała pospinana masakrycznie (też jest fizjoterapeutą) :) Warto czasami się przejść do kogoś takiego. Ach no i masz ładne okrągłe barki :-) To prawda, nie zdajemy sobie sprawy dopoki nie oddamy sie w rece specjalistow :-)) Dziekuje [...]

[...] do” @ rakhu: ……………….. a dobra, bo cały zestawik był przewidziany do niego, ale , jako że to nic nie daje, więc dam sobie spokój. Co zrobić. Jedno muszę Ci przyznać – nie jesteś jak przysłowiowa chorągiewka…tylko jak przysłowiowa menda @daniellew : [...]

[...] Bułgarski przysiad 10 / 10 / 10 / 10 15 / 17.5 / 17.5 / 20 (9.1 kg) 15 /15 / 17.5 / 17.5 (7.9 kg) 15 / 15 / 15 / 17.5 (7.9 kg) 12.5 / 15 / 15 / 17.5 (7.9 kg) Dobry wycisk daje większy ciężar. A. Hip thrust 15 / 15 / 15 100 / 100 / 110 (49.9 kg) 100 / 100 / 100 (45.4 kg) 100 / 100 / 100 (45.4 kg) 100 / 100 / 100 (45.4 kg) Ok. W pierwszej serii [...]

[...] teraz jest 83 i dalej zapinam się na ostatni. W momencie jak główny start tego roku będzie zbliżał się do końca będę chciał mocno zejść z wagą do 77-78, każdy kilogram więcej z tego co znalazłem ostatnio to 5sekund na kilometrze wolniej, a przy długości 42 km to daje spore różnice ;p Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-06-06 12:03:44

[...] moi rodzice zapijali na deserek Rozmawialem z Kaizen napewno beda testy suplementow i probki dla uzytkownikow, obserwujcie bacznie dzial. Co do ilosci wody do bialka to 250 ml jest za duzo (zbyt wodniste) ja osobiscie wole gestsze mieszanki dlatego daje mniej wody, ale sa gusta i gusciki Zmieniony przez - Goral w dniu 2006-03-19 16:44:23

[...] ostatnio trochę pobolewa mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym - zwykle po wstaniu i tak się zastanawiam z czego może to wynikać (techniki ćwiczeń pilnuję, więc wydaje mi się, że to nie to) i jak sobie z tym poradzić? może jakieś rozciąganko? codziennie rano rozciągam się ok. 15min, ale jakichś specjalnych ćwiczeń na kręgosłup nie daję [...]

[...] zufaj nam, że nie trzeba jeść 500 kcal żeby chudnąć. inna sprawa, że przy wadze 66 kg zapotrzebowanie na poziomie 2250 kcal to dużo. Standardowy wzór: waga*24*0,9*aktywność daje mi u Ciebie (przy aktywności 1,25) koło 1700 kcal. W jaki sposób liczyłaś? Co do planu treningowego to polecam: Interwały Siłownia Interwały Siłownia Interwały Siłownia [...]

[...] więc osobiście korzystam z tej rady robię 15, 12, 10, 8. Dorzuć może jakiś spalacz podczas treningów. Co do motywacji polecałbym AAKG dobrej jakości. Po takiej pompie jaką daje AAKG nie chcesz z siłowni wyjść a co dopiero do niej wrócić. Jakby brakowało energii niedrogi preparat guarany. Pamiętaj. Dieta, trening, regeneracja, motywacja. Na [...]

dzień redukcji 32 - 2012-11-02 - piątek (siłka) rano rowerek, przed śniadaniem 25 minut (żeby nie było zbyt nudno ustawiam sobie tak rowerek abym mógł na lapku coś poczytać, o pisaniu nie ma mowy) wieczorem siłka dziś testuję robienie filmów moją badziewną komórką, więc będzie urozmaicenie, niestety na siłowni nie ćwiczę sam i filmy robię w sposób [...]

[...] przez to przechodzisz, ale wazne aby sie nie poddawac i znajdowac motywatory np. zobaczyc jakim sie bylo "flakiem" kiedys i co sie osiagnelo - jak tak robie czasami i to mi daje kopa zeby dzialac dalej i nie powrocic do dawnego "flaka". Dlatego tez warto robic zdjecia - kiedy widze swoj bebzol sprzed 5 lat od razu mi sie chce cwiczyc :) Patrze [...]

dzień 94 / 2013-01-03 czwartek - DNT cykl 3 - dzień 3 wczorajsze wątpliwości co do skuteczności mojego treningu zostały dziś rozwiane, czuję zmęczenie praktycznie wszystkich partii które ćwiczyłem, bardzo dobrze czuję najszerszy pleców co oznacza że podciągania podchwytem daję radę, trochę słabo biceps, a wydawało mi się że to podciąganie zmusi [...]

podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d5fc06f33214a719e2fe4bf7447426d.jpg Cały cykl trwał 33 dni od 2013-01-01 do 2013-02-02 Waga spadła o ponad 2 kg, obwód w pasie również spadł o 2cm, mimo takich wyników udało mi się strasznie mocno pójść do góry z siłą praktycznie w każdym ćwiczeniu początkowo nie byłem przekonany do FBW 5x5, ale [...]

[...] węgli kończę na posiłku przed treningowym... Po treningu staram się jeść już tylko potrawy z dużą ilością białka. Na noc czyste białko (jakieś tam rybki sobie zapodaje, co dzień inne). Wiadomo zawsze jakieś węgle się tam znajdą ale staram się je wyeliminować do minimum. Kupiłem ostatnio Men's Health i tam też jest artykuł o odżywianiu. [...]

[...] trybie ciągłym, jestem mega szczęśliwy z tego powodu, kiedyś bieganie dla mnie było katorgą dziś jest przyjemnością, jutro też pewnie pójdę biegać niestety SKS cały czas nie daje o sobie zapomnieć, dziś wyskoczyłem z jednego zęba, całe szczęście jest to 7 więc nie będzie tak tragicznie na razie działa znieczulenie więc nie czuję połowy gęby, mam [...]

[...] na 2 takich plackach zrobić placka dietetycznego i inne pięknie się to składa, od dziś śniadanie przygotowuję sobie wieczorem dnia poprzedniego, a z rana będzie lecieć codziennie bieganko - na razie trasa 3km wielkie dzięki Xzaar za pomysł na tego placka - daje on mi niesamowite możliwości Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-23 07:20:28

zmierzyłem wąciół rano i wyszło 85-86cm, czyli ~1cm więcej niż moje minimum, także jest dobrze - do tego waga 86,2kg, więc tu jest bardzo dobrze Magor - w tym co piszesz jest troszkę prawdy, ale tylko troszkę to że robię rano aeroby na czczo ma za zadanie utrzymanie mojego rozkręconego metabolizmu na wysokim poziomie, a że lubię robić je rano to [...]

[...] wbudowana więc nie ma możliwości zmiany - trzeba ładować przez usb uważam że nagrywanie taką kamerką jest 100x lepsze od komórki, ustawienie jej w porównaniu do smartfona jest nieporównywalne wiadome taki sprzęt w jaki Ty celujesz to już jest pełen wypas, ale to co ja kupiłem daje radę będę teraz nagrywał filmiki to będzie widać co i jak wychodzi

[...] mi się że nie dam rady po treningu nóg najgorsze były pierwsze ~500m potem mogłem biec już spokojnie w sumie ciężko nazwać też to biegiem bardziej jest to trucht, ale daje rade dobry trening poprzedzony i zakończony przebieżką narazie męczą mnie troszkę te przebieżki, ale wbiję się w rytm i będę zapitalał równo czuję mocne nabicię w [...]

[...] węższym chwycie. Sprawdzę kiedyś taką superseire (nachw/podchw) no tutaj nie wiem do końca jak to jest, już przy wiosłach konkursowych z konkursu z plecami padły zarzuty że robię je za bardzo na prosto mi wydaje się że takie złudzenie daje umiejscowienie kamerki na podłodze, następnym razem postawię ją w innym miejscu żeby sprawdzić o co chodzi

Ok a czy 3900 kal bedzie w sam raz? 700 powyzej zapotrzebowania. Poki co menu wyglada nastepujaco Kupuje mieszanke warzyw srodziemnomorskich 700 gramow ,dodaje lopatki, robie na jej bazie leczo calosc to 2700 kalorii, rozbijam to na kilka posilkow do tego ser mozarella , do czasu az znikna zapasy i jajecznica na sniadanie, odpuszczam poki co [...]